밤에도 높은 기온과 습도가 이어지는 열대야에는 체온 조절이 어려워지고 수면 중 탈수와 혈압 변화가 나타날 수 있어 고령자와 심뇌혈관질환자는 특히 주의해야 한다. 게티이미지뱅크 밤새 더위에 뒤척이다 잠에서 깼는데 머리가 무겁고 온몸이 축 늘어진다. 열대야가 이어지는 여름철 흔히 겪는 일이지만 단순히 잠을 설친 탓만은 아닐 수 있다. 밤에도 높은 기온과 습도가 이어지면 몸이 체온을 충분히 낮추지 못하고, 자는 동안 수분이 빠져나가면서 뇌와 심혈관계에도 부담을 줄 수 있다. 특히 고령자나 고혈압·당뇨병·뇌혈관질환 등 기저질환이 있는 사람은 주의해야 한다. 최진교 서울의료원 신경과 과장은 “열대야에는 몸의 열이 잘 빠져나가지 않아 체온 조절을 위해 계속 에너지를 쓰게 된다”며 “깊은 수면을 방해하고 탈수와 혈압 변화도 나타날 수 있다”고 설명했다. ● 밤새 더우면 몸도 제대로 쉬지 못한다 잠이 들면 우리 몸의 체온은 평소보다 0.5~1도 정도 떨어진다. 체온이 낮아지는 과정은 깊은 잠에 들기 위한 정상적인 변화다. 하지만 밤에도 기온과 습도가 높으면 몸에서 열을 내보내기 어려워진다. 특히 습도가 높으면 땀이 잘 마르지 않아 체온을 낮추기 힘들다. 몸은 열을 식히기 위해 피부 쪽 혈관을 넓히고 심장을 더 빠르게 뛰게 한다. 이런 상태가 계속되면 깊은 잠을 유지하기 어렵고 자주 깰 수 있다. 깊은 수면 중에는 뇌 속 노폐물을 씻어내는 이른바 ‘글림프 시스템’도 활발하게 작동하는 것으로 알려져 있다. 숙면을 취하지 못하면 다음 날 머리가 무겁고 피로감을 느낄 수 있는 이유다. 바다이야기 pc버전 다운 수분 손실도 문제다. 자는 동안에도 땀과 호흡으로 수분이 빠져나가는데 열대야에는 그 양이 늘 수 있다. 최 과장은 “자는 동안 수분이 많이 빠져나가면 혈액의 농도가 높아질 수 있다”며 “이런 변화가 뇌혈관과 순환기 계통에도 영향을 줄 수 있다”고 말했다. ● 겨울에만 위험한 줄 알았는데…여름엔 ‘탈수’ 주의 뇌졸중은 추운 겨울에 주로 생긴다고 생각하기 쉽지만 무더운 여름에도 뇌혈관 관리가 필요하다. 겨울에는 추위 때문에 혈관이 수축하고 혈압이 오르는 것이 문제가 될 수 있다. 여름에는 반대로 땀을 많이 흘려 몸속 수분이 부족해지고, 혈압과 혈액순환이 변하는 것이 부담이 될 수 있다. 수분이 부족해지면 혈액이 평소보다 진해질 수 있고, 혈전이 생기는 데 영향을 줄 수 있다. 또 체온을 낮추기 위해 혈관이 넓어지면서 혈압이 떨어지면 뇌나 심장으로 가는 혈액량도 줄어들 수 있다. 최 과장은 “여름철에는 탈수와 혈류 저하에 주의해야 한다”며 “혈압이 떨어지면 심장이나 뇌로 가는 혈액 공급에도 영향을 줄 수 있다”고 설명했다. 특히 경동맥 협착처럼 뇌로 가는 혈관이 이미 좁아진 사람은 더 조심해야 한다. 여기에 탈수나 혈압 저하까지 겹치면 뇌로 가는 혈액이 부족해질 수 있기 때문이다. 고령자도 대표적인 고위험군이다. 나이가 들수록 체온 조절 능력이 떨어지고 갈증도 덜 느껴 탈수가 진행돼도 알아차리지 못할 수 있다. 손오공릴게임예시 최 과장은 “고령자는 갈증을 느끼는 감각이 둔해져 탈수가 진행되는 것을 모르고 잠드는 경우가 있다”며 “고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 비만 등 심뇌혈관 위험 인자를 가진 사람도 더 주의할 필요가 있다”고 말했다. 혈압약 가운데 소변 배출을 늘리는 ‘이뇨제’ 성분을 복용하는 사람도 주의해야 한다. 더운 날에는 체내 수분이 더 쉽게 부족해질 수 있기 때문이다. 다만 약을 임의로 줄이거나 끊어서는 안 되고, 조절이 필요하다면 주치의와 상담해야 한다. ● 한쪽 팔 힘 빠지고 말 어눌하면 바로 119 열대야가 이어지는 시기에는 잠에서 깬 뒤 갑자기 나타나는 이상 증상도 그냥 넘겨서는 안 된다. 대표적인 뇌졸중 응급 신호는 ‘FAST’다. F(Face)는 얼굴이다. 웃거나 말할 때 한쪽 입꼬리가 처질 수 있다. A(Arm)는 팔이다. 양팔을 들었을 때 한쪽 팔에 힘이 빠져 내려간다. S(Speech)는 말이다. 갑자기 발음이 어눌해지거나 상대방의 말을 이해하기 어려워진다. T(Time)는 시간이다. 이런 증상이 하나라도 나타나면 지체하지 말고 119에 신고해야 한다. 갑작스러운 심한 어지럼증이나 한쪽 눈이 잘 보이지 않는 증상, 이전에 경험하지 못한 극심한 두통도 주의해야 한다. 뇌졸중은 치료를 빨리 시작할수록 예후가 좋다. 일부 뇌경색 환자에게 사용하는 혈전용해제는 증상 발생 후 4.5시간 이내 투여 여부를 판단한다. 다만 환자마다 치료 방법과 가능한 시간이 다르므로 증상이 나타났다면 시간을 재며 기다리지 말고 즉시 응급실을 찾아야 한다. ● 에어컨 끄고 더위 참는 게 오히려 부담 모바일 릴게임바다이야기고래 ‘밤새 에어컨을 켜고 자면 몸에 좋지 않다’고 생각해 열대야에도 냉방을 피하는 사람이 있다. 하지만 더위를 참으며 자는 것도 몸에는 부담이다. 열대야에는 실내 온도를 24~26도, 습도를 50~60% 정도로 유지하는 것이 좋다. 습도가 높으면 땀이 잘 마르지 않기 때문에 제습에도 신경 써야 한다. 에어컨 바람은 몸에 직접 닿지 않도록 하고, 밤새 지나치게 덥거나 춥지 않게 온도를 유지한다. 최 과장은 “더위를 참아가며 에어컨을 끄고 자면 탈수와 자율신경계에 부담을 줄 수 있다”며 “열대야에는 적절한 냉방을 통해 수면을 유지하고 체온 조절 부담을 줄이는 것이 도움이 된다”고 말했다. 잠들기 1~2시간 전에는 미지근한 물 한 잔을 마시는 것도 도움이 될 수 있다. 다만 취침 직전 물을 너무 많이 마시면 화장실에 가느라 잠이 끊길 수 있다. 샤워는 너무 찬물보다는 미지근한 물이 좋다. 밤늦게 술을 마시거나 카페인을 많이 섭취하는 것도 피하는 것이 좋다. 운동은 한낮의 무더운 시간을 피해 비교적 선선할 때 한다. 기저질환 때문에 약을 먹고 있다면 더운 날씨를 이유로 임의로 약을 줄이거나 끊어서는 안 된다. ■ 팩트필터｜이런 증상은 ‘더위 먹었나’ 넘기지 마세요 열대야 다음 날 몸이 무겁고 피곤한 것만으로 뇌졸중을 의심할 필요는 없다. 하지만 다음과 같은 증상이 갑자기 나타난다면 즉시 119에 신고해야 한다. · 웃거나 말할 때 한쪽 입꼬리가 처진다. · 양팔을 들었을 때 한쪽 팔에 힘이 빠지거나 내려간다. · 갑자기 발음이 어눌해지거나 말을 이해하기 어렵다. · 갑작스러운 심한 어지럼증이나 시야 이상이 나타난다. · 이전에 경험하지 못한 극심한 두통이 갑자기 생긴다. 수면 중에는 뇌