현대인은 매일 수많은 건강 정보를 접하지만, 정작 우리 몸이 현재 어떤 상태인지 객관적으로 파악하긴 쉽지 않다. <헬스 리포트>는 공신력 있는 보건의료계의 최신 데이터를 활용한다. 단순한 수치 나열을 넘어 변화하는 건강 지표가 우리의 일상과 미래에 던지는 메시지를 분석한다. 데이터라는 렌즈를 통해 더 정확하고 과학적인 건강관리 방향을 제시해본다. 직장인 김모(46)씨는 최근 밤마다 전쟁을 치르고 있다. 연일 이어지는 열대야로 방 안 기온이 오르자 자다 깨기를 반복하더니 이제는 아예 자리에 눕기만 하면 정신이 또렷해진다. 낮 동안 쏟아지는 졸음과 피로감으로 업무 집중도가 떨어지고, 운전 중 아찔한 졸음운전 위기를 겪은 뒤 결국 수면클리닉을 찾았다. 장마와 폭염, 열대야가 이어지는 여름철엔 밤잠을 이루지 못해 고통을 호소하는 이가 많다. 흔히 여름철 불면증을 '날씨 탓에 잠시 지나가는 증상'으로 가볍게 넘기기 쉽지만, 수면 장애가 장기화될 경우 심뇌혈관 질환이나 정신 질환으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 요구된다 모바일 바다이야기게임하는곳 . 불면증은 적절한 수면 환경이 조성됐음에도 불구하고 잠들기 어렵거나 자는 도중 자주 깨며, 너무 일찍 깨어나 다시 잠들지 못하는 상태가 지속되는 질환이다. 수면은 단순한 휴식이 아닌 몸과 뇌의 회복 과정이다. 수면 상태에 들어가면 심뇌혈관의 부담이 줄어들고 뇌 속에 쌓인 노폐물이 배출되며 면역 기능이 강화된다. 그러나 여름철엔 체온 조절을 담당하는 시상하부가 과부하를 받으면서 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제된다. 여기에 열대야로 인한 신체적 불편함이 더해지면서 수면의 질이 급격히 저하되고 불면증으로 악화하기 쉽다. 국내 불면증 환자 수는 매년 꾸준한 증가세를 보이고 있다. 건강보험심사평가원의 국민관심질병 통계에 따르면, 불면증으로 진료를 받은 환자 수는 2021년 68만4560명에서 지난해 78만3618명 수준으로 늘었다. 고령화 추세와 더불어 과도한 스트레스, 열대야 등 환경적 요인이 복합적으로 작용한 결과로 풀이된다 바다이야기 어플 .전문의가 짚어준 불면증 체크 포인트 1. 나는 만성 불면증일까 -잠들기 어렵거나 자주 깨거나 너무 일찍 깨는 증상 반복 -낮 동안 피로감이나 집중력 저하 유발 -주 3회 이상, 3개월 넘게 증상 이어지면 만성 불면증 2. 발생 원인은 뭘까 -카페인 섭취, 음주, 흡연 등 생활습관 -불규칙한 수면 시간이나 야외 활동 증가 -소음, 조명, 실내온도 등의 환경적 요인 -통증, 소화불량, 호흡 등 신체 질환 -스트레스, 우울감 같은 심리적 요인 3. 치료 방법은 뭘까 -수면 환경 개선하고 규칙적인 수면 습관 유지 -잘못된 인식과 습관 바로 잡는 인지행동치료 -필요에 따라 약물치료 병행 4. 예방법은 뭘까 -매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나기 -잠들지 건에 심신을 이완하기 -취침 전 카페인, 음주 섭취 및 스마트폰, TV 시청 자제하기 -침대는 수면 공간으로만 활용하기 -낮잠은 가능한 피하되 필요하다면 짧게 자기 도움말=최윤호 가톨릭대 인천성모병원 신경과 교수 weight: 40