김성주 봄온담한의원 원장 한여름 뙤약볕 아래 오래 서 있으면 흔히 "피부가 좀 타겠구나" 정도로 가볍게 생각하기 쉽다. 그러나 자외선이 피부에 미치는 영향은 그보다 훨씬 깊고 위험하다. 자외선의 일부는 피부 표면을 지나 진피층까지 침투해 활성산소라는 유해 물질을 만들어낸다. 이 활성산소는 피부 세포 안에서 조용히 파괴 작용을 일으켜 콜라겐과 탄력섬유를 손상시킨다. 그 결과 굳이 표정을 찡그리지 않아도 피부 탄력이 줄고 잔주름이 늘어난다. 즉 자외선을 오래 쬐는 것 자체만으로도 피부 노화가 앞당겨지는 셈이다. 더 심각한 문제는 피부암이다. 자외선은 세포의 DNA를 직접 손상시켜 돌연변이를 유발하고, 이것이 암으로 이어질 수 있다. 그중에서도 흑색종은 다른 피부암에 비해 진행이 빠르고 전이가 잘 되어 피부암 중에서 특히 치명적인 것으로 알려져 있다. 단순히 살갗이 검게 그을리는 수준을 넘어, 방치하면 생명을 위협할 수도 있다는 뜻이다. 따라서 무더운 여름철에는 가급적 땡볕에 오래 노출되는 것을 피하고, 이동할 때는 그늘을 찾아 다니는 습관을 들일 필요가 있다. 자외선 차단제를 고르는 요령도 알아두면 좋다. 달팽이게임 사이트 자외선 차단제를 선택할 때는 SPF 숫자만 보는 것보다 UVA와 UVB를 모두 막아주는 광범위 차단 제품인지 확인하는 것이 중요하다. 일반적으로 SPF 30 이상의 제품이 권장되며, 장시간 야외활동을 할 때는 SPF 50 이상의 제품을 선택하는 것도 좋다. 땀을 많이 흘리거나 물놀이를 한다면 내수성 기능이 있는 제품을 선택하고, 약 2시간마다 또는 수영이나 땀을 많이 흘린 뒤 다시 바르는 것이 중요하다. 피부를 위협하는 요인은 비단 자외선만이 아니다. 평소 즐겨 먹는 음식 역시 피부 건강에 적지 않은 영향을 미친다. 식습관도 피부 상태에 영향을 미칠 수 있다. 특히 튀김이나 패스트푸드처럼 포화지방과 정제 탄수화물이 함께 많은 식사를 반복하는 식습관은 여러 대사·염증 경로를 통해 여드름과 같은 염증성 피부질환을 악화시킬 가능성이 있다. 포화지방산 가운데 하나인 팔미트산이 피지세포의 지방 생성을 증가시키고 염증성 물질의 분비를 촉진할 수 있다는 세포 연구도 보고되어 있다. 다만 이러한 결과를 특정 음식을 먹는 것과 여드름 발생 사이의 직접적인 인과관계로 해석하기에는 아직 추가 연구가 필요하다. 바다이야기 시즌7 최근에는 장내 미생물과 피부가 면역·대사 신호를 통해 영향을 주고받는 이른바 '장-피부 축'에 대한 연구도 활발하다. 식습관에 따른 장내 미생물 환경의 변화가 전신 염증 반응과 피부 상태에 영향을 미칠 가능성이 제기되고 있으며, 여드름이나 아토피피부염 등 여러 피부질환에서 관련 연구가 이어지고 있다. 먹는 것과 피부는 얼핏 무관해 보이지만, 사실은 서로 긴밀하게 얽혀 있다는 사실이 여러 연구를 통해 하나둘 밝혀지고 있는 셈이다. 결국 지나치게 기름진 식습관은 피부 염증을 일으키거나 피지 분비를 활성화시킬 수 있어 되도록 피하는 것이 바람직하다. 결국 건강한 피부를 지키는 방법은 그리 특별하지 않다. 자외선이 강한 시간대에는 되도록 그늘을 찾고 상황에 맞는 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 한편, 기름진 음식보다는 균형 잡힌 식생활과 충분한 수분 섭취를 하는 것이다. 언뜻 보면 자외선 관리와 식습관 관리는 전혀 다른 영역처럼 보이지만, 결국 피부라는 하나의 장기를 건강하게 지키기 위한 두 개의 축이라는 .에서는 다르지 않다. 피부는 바깥에서 받는 자극과 안에서 만들어지는 몸의 상태가 함께 만들어내는 결과물이다. 안팎에서 동시에 관리해야 비로소 진짜 건강한 피부를 지킬 수 있다는 사실을, 자외선이 유독 강한 이 여름철에는 특히 잊지 말아야 하겠다. 염증 반응과 피부